夜无声：“具体做的时候先找一件你要改变的事件，然后从中分离次人格，比如上面的听课是一个次人格，看电视的是一个，然后按步骤进行。
　　1、确定你要改变的模式（X）
　　应用范围说过之后，这个比较明了，也就是找出你想要改变一个模式或行为。这个模式用X来表示。
　　2、与负责该行为模式的次人格建立沟通管道。
　　像这个听著课又想看电视，看电视这个次人格就是要沟通的，因为它干扰到听课。沟通管道就是次人格在身体上的反应，沟通前面的放松进入状态什么的就不说了，所有的技巧开始都是这个。问他：为我执行看电视的次人格，请问你是否愿意在意识层次与我沟通？如果是，让在我身体上给我一个信号。可能那儿发热（如腹部），或者看到一个图像或者你心里听到一个是。每个人情况不同。没有反应，则是不愿意。要么是放松不到位，要么是你自己都没有意愿改变这个模式或者环境不合适。
　　3、找出行为（即X模式）与意图（即次人格执行那行为的目的）的差别。
　　继续和它沟通：透过X模式，你想为我做些什么？或者说你的作用是什么？如：为我执行看电视的次人格，你的作用是什么？
　　4、找出三个符后正面意图但无负面后果的选择
　　比如：上面的次人格的作用是让你更轻松快乐！，这时就是找出三个能达到轻松快乐而不妨碍听课学习的方案
　　5、请问该次人格：在往后适当的行为活动中，你是否愿意负责执行，那三种新的替代方案？
　　对他说：既然你已得到了比以前更好的三种替代方案，你愿不愿意在我往后的适当行为活动中确实负起责任，执行这三个替代方案？如果是请继续。如果不是，请返回步骤4，再找别的替代行为。
　　6、系统平衡检测，看看其它部分是否反对，如果有进行2
　　问你的身体：“我身体的其他次人格是否反对这三个新的方案？”如果我们只是单纯的改变了X模式，而没有将他其他经验和行为的次人格做何反应考虑进去，很可能等于是蛮干，将白费功夫，为了预防这种缺失，我们才设置这个检查的步骤。
　　我们上面的举例：听著课的时候想看电视，但看电视的时候并没有想著去上课。有时情况会复杂一些，换个类似的例子：一看书就想出去玩，但一出去玩又想著要看书，两个相互干扰。一个学习的次人格，一个娱乐的次人格。娱乐和学习都是健全的作用，而且大部分人能用正当的方式去达成这两种。但如果他俩同时在心中出现，就什么都做不好。
　　这时候的六步换框法就需要改变一下了，要先分离出二个打架的次人格。找出各自的正面意图、干扰次人格，再进行次人格协商。二个次人格假设分别为A＼B。
　　先问A：你为我做些什么？你的作用是什么？你的功能是什么？哪个部分干扰著你。（不一定只有B，也有可能同时C也干扰他）
　　再问B：你为我做些什么？你的作用是什么？你的功能是什么？A的部分是否干扰著你。
　　然后，让他们沟通协商。问问B，他是否愿意不去干扰A。再问问A，如果B不干扰他了，他是否也愿意不去干扰B。他们目的都是为了你好，只要给他们沟通的机会，总会协商出一个结果的。如果商量好，就去问问他俩愿不愿意实行一段时间看看，到时如果效果不好再协商。最后，系统平衡检测。问问其它部分有没有反对这个协商结果的，如果没有就实行，如果有拉过来一块协商。”
　　刘俊：“这种协商不就是自话自说嘛，管用？”
　　夜无声：“管用不管用，用过就知道了。当然这是高阶技巧，初次最好在老师的指导下进行。如果没有老师，起码要熟悉迪士尼创意策略和六顶思考帽。从迪士尼创意策略，到六顶思考帽，再到六步换框法，有一个递进的关系。迪士尼创意策略是三个固定的次人格，六顶思考帽是六个固定的次人格，而六步换框是不固定多个次人格。自话自说只是意识层面，而六步换框说出来是在整理潜意识的冲突，它整合的冲突是由潜意识层带入意识层的。所以和自话自说是不同的。”