晚上一回到学校，秦绍飞就独自向图书馆走去，工欲善其事，必先利器，想要既然决定了要快速瘦身，当然先来看看前人的经验。
　　来到图书馆的门口，一股古色古香的气息扑面而来，据说学校图书馆前身是某知名佛寺的藏经阁，历经历史的岁月和沧桑，图书馆几经修缮依旧保持完好，是G大最具代表性的建筑物之一。图书馆共有五层，一层主要是一些理论著作和经济政治文化类书籍二层是文化、科学、教育、体育、艺术、历史、地理类书籍，三层是一些自然科学书籍四层是生物、医药、农业、航空、工业、交通运输类书籍，五层则是近几年新加的电子图书馆。
　　秦绍飞进入了第二层，很快找到了体育的分类，不过大部分都是些运动的书籍什么《篮球入门》《足球技法三十二招》《运动与健康》等等。
　　秦绍飞随手挑了《特效减肥一本通》，很快便被里面的内容吸引了。
　　书本开篇就讲述了肥胖的原因和危害，一共分为四种原因：分别是：遗传、过食、疾病和药物，肥胖会增加：脑心血管病、糖尿病、心血管疾病、高胆固醇血症等慢性病的发病率，严重的甚至会引发癌症。
　　书本也讲述了减肥的意义：减肥不仅有利于健康，而且美观的形态能够成为一张社交名片，更能从侧面上反映一个人的生活品味，在交友，就业上产生积极的影响，同时加肥是对人的毅力等内在的考验和提升，减肥成功的人不仅形体变得更好看，同时毅力和自信心也得到增加！
　　看到这里，秦绍飞更加坚定了要减肥的决心。
　　书中将减肥分为三大方法，主要分为饮食控制、运动和中医调理。
　　秦绍飞率先翻开饮食控制的篇章，其中写到五类容易致胖的食品，分别是：高脂肪类油含量高的，精制糖类、氢化脂肪类，人造甜味剂、精致谷物类等，这类食品中最常见的就是油炸类食品、果汁、冰激凌等。而要控制身体的脂肪要多吃燃脂类食物，主要有四类，分别是：有机奶制品、全谷类食品，这类食品中常见的有酸奶、燕麦，此外多吃豆类食品和果蔬类食品也有助于燃脂，其中冬瓜、芹菜、黄瓜、西葫芦、苦瓜、番茄、茄子、菜花、西瓜、葡萄柚是最具有减肥效果的10类果蔬，当然只吃水果不吃肉也是不行的，容易造成水肿并引起体重反弹，减肥不能以减少肌肉蛋白含量和体内免疫蛋白为代价，需要适当食用一些低脂的肉类，有利于保持体形和健康，低脂的肉类主要有：鱼肉、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、兔肉。此外，适当的使用坚果和葱类食品也有助于减肥。
　　看到这里，秦绍飞立刻决定从午餐起就开始改变饮食结构。多吃蔬菜水果，和低脂肉类，想起一直喜欢吃的烤肉，秦绍飞低头看了一下肚子，为了幸福的未来，你就委屈一下吧！
　　减肥当然少不了运动，秦绍飞很快又翻开了运动相关的章节。
　　书中将运动分为有氧运动和无氧运动。常见的举重、摔跤、短跑等都是无氧运动这类运动由于比较剧烈，身体处于缺氧状态，是通过体内的糖类大量分解产生能量供肌肉使用。而有氧运动又被称为有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，体内的脂肪经过氧气分解产生热能供人体使用。只有有氧运动才能达到减肥的效果，其特点是，强度低，有节奏，持续时间长。
　　书中建议的有氧运动主要有：慢跑、游泳、自行车、跳舞、瑜伽等，同时对于有氧运动的频率也有一定要求：持续每周3-5次，每次20分钟以上，强度在最大心率（220-年龄）*0.75的60%-80%。
　　看完运动章节，秦绍飞又翻看了一下医疗章节，发现很难实现，决心先从饮食和运动两方面着手调理。看了看时间，已经中午了，秦绍飞收拾了一下，又挑了几本书，在前台登记了一下借阅。
　　刚一转身出门，秦绍飞迎面就撞上了一个瘦弱的身影，两人手中的书顿时散了一地。
　　“不好意思，不好意思。”秦绍飞连忙去捡书，少女似乎很赶时间，刚收拾好二话没说就拿着书跑了，只留下一个娇小的背影，让秦绍飞楞了一会，这才收拾好自己的书向饭堂走去。两人都没有发现，少女的书中掉落了一本泛黄的册子刚好混进了秦邵飞的书堆里面。
　　走到饭堂下意识地就走到鸡扒的窗口，看着金黄色的鸡肉，香浓的汁液浇在上面，传来让人拇指大动的肉香，秦绍飞吞了吞口水。
　　“要来一份鸡扒吗，还有几个今天的就卖完了。”戴着口罩头顶厨师帽的大叔问道。
　　秦绍飞从小就喜欢吃肉，而且尤其最喜欢吃鸡肉，饭堂的鸡扒吃过一次就让他欲罢不能，这几天几乎顿顿都吃这个，也吃不厌。书里面说这中高热量的食物不能吃太多，否则就白运动了。看着想吃的东西不能吃，这真是一种煎熬，但是想到减肥大计，秦绍飞还是忍着拒绝道：“不了，今天没胃口。”说着又咽了口口水，转身来到另一边的窗口随便点了2个素菜和一份粥当晚餐，担心被美食所诱惑，秦绍飞几口就将粥和素菜吃完，然后迅速向宿舍走去。
　　第二天一大早，秦绍飞便独自向运动场走去，似乎是因为时间还早，跑道上林林散散只有几个学生在晨跑。站在跑道边，秦绍飞按照以前体育课上教的，手腕踝关节运动，又压压腿，，转下脖子，扭扭腰，活动了一下全身筋骨，防止扭伤，这才开始跑步。
　　想着以后的瘦身成功的幸福日子，秦绍飞似乎全身都有用不完的力气，50米，100米，200米，400米，不一会儿就快绕800米的跑道一圈了。
　　不知是不是太久没有锻炼，还是因为身体太重了，又或是跑太快了，一圈还没跑完，秦绍飞就感觉气喘吁吁，两腿发麻，不得不用双手撑住大腿才勉强保持不倒下。
　　“理想是丰满的，现实是骨感的。”此时，秦绍飞是深刻地体会到了，才刚开始就这么困难，书上说每天至少跑30分钟到1小时，至少坚持3个月，自己真的能坚持吗？
　　撑着休息了好一阵，秦绍飞这才放重新接着跑，这次秦绍飞就不敢再跑那么快了。但是，即便放慢了速度，两条腿仍然像是灌了铅一样，就连清晰的跑道也变得模糊起来。
　　“算了，今天先这样，锻炼也要循序渐进嘛。”秦邵飞想着便慢慢地往回走，又顺便扫视了一眼全场。发现跑道上大多跑步的人身材反而不算胖，反而都比较匀称，也有几个身材稍微胖点的，看样子跟自己一样是来跑步减肥的。其中有个女生，胖得十分显眼，比秦绍飞自己都胖一圈，整个看起来一团肉似的，秦绍飞瞄了一眼便没有在意。
　　秦邵飞按照昨晚的标准，又随便点了一些素材和低脂肉类，吃完饭便向宿舍走去。