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息，就是一呼一吸。我们知道，在一定程度上，呼吸比饮食都重要，一日不食无关痛痒，但是如果数分钟不呼吸，则生命休矣。调息也称呼吸调整，把体外清新的氧气吸入，再将体内的二氧化碳等气体呼出，促进血液循环，更新身体机能。
调息是坐禅的基本功之一，也是坐禅的重点。息分为以下四类：用鼻孔呼吸，靠肺律动，每分钟15到20次，轻细地呼吸，声音也很轻微，是为鼻息；将由鼻孔呼入的新鲜空气引入小腹部位（丹田），靠小腹律动，呼吸细长舒缓，越呼吸呼吸越深，是为腹息；像胎儿一般靠血液流动循环呼吸，或可解释为修为高深之人不用鼻孔呼吸，转而以毛孔呼吸，是为胎息；像乌龟一样，呈龟息状，靠自己身体之内的气进行呼吸，是为龟息。
在禅修过程中，我们可以采用多种调息法，诸如减少呼吸次数法、节奏呼吸法、经行法、数息观呼吸法、丹田呼吸法等。初学者宜养成坐的时候数息、观息或持咒、念佛的习惯，无论我们平时操作何事，都可以安心于禅修，自能超越。