跑完之后，人人都没有力气在说话，直接坐到地上也不管地上脏不脏，现在的他们可不管什么脏不脏，以前那些说有洁癖的人现在过去问他你不是有洁癖吗？那绝对是典型在典型不过的打脸了。
　　刘教官站到他们跟前说道：“都给我站好了。”
　　范海伟很有眼色的出来整队，等都站好了，刘教官看了看手表，微微一笑说道：“你们是要休息十分钟呢，还是五分钟呢，还是不休息继续呢？”
　　“十分钟。”
　　“十分钟。”
　　“十分钟。”
　　“五分钟。”
　　“十分钟。”
　　……
　　刘教官看了一圈，最后目光锁定到体委范海伟，说道：“体委，你说？”
　　“报告，我觉得吧休息十分钟。”
　　“哦？你觉得？”刘教官有几分戏谑的看向他
　　“嗯，不是，休息十分钟。”
　　“好，那就听体委的，原地休息十分钟，不许乱，可以去喝水。”
　　十分钟后
　　“体委整队。”
　　“稍息。”
　　“立正。”
　　“向前对正。”
　　体委归队之后，刘教官说道：“坐蹲起100个。不要滥竽充数，不然全体都做50个。听明白没有？”
　　“听明白了。”
　　“李明，孙利琪你们监督，好，开始做吧。”
　　“一个，两个，三个，四个，五个，六个，七个，八个……”
　　“孙利琪，你数快点我们少做几个，刘教官不会发现的，我都快累死了。”
　　“可以吗？”
　　“你别管他可不可以，我腿都快断了，再做一百个那比杀了还难受。”
　　“好吧。”
　　“二十八，三十，三十一，三十二。”
　　“刘教官来了，好好做。好好做。”
　　“多少个了。”
　　“三十二个。”
　　“哦，别让我逮住了哈。”
　　“三十八，四十，四十五，四十九。”
　　“孙利琪，你怎么数的，你以为我隔这么远听不见吗？”
　　人人都在想完了完了
　　“还记得我刚才说的话吧，全体都有在家五十个。慢慢做啊，不着急。”
　　“五十，五十一，五十二，五十三，……八十九，九十，九十一。”
　　“铃铃铃~”
　　刘教官走过来说：“多少个了。”
　　“九十九个了。”
　　“嗯，想不想去吃饭啊？”
　　“想~”
　　“好，李明，孙利琪你们去吃饭吧，然后去教室上自习。”
　　所有人本身心里就不平衡这下就更不平衡了。
　　“刘教官，凭什么啊，他们可以去吃饭为什么我们就不可以啊。”
　　“因为你们迟到了，不知道这个理由够不够啊，不够的话你可以等吃饭的时候去校长那说！”
　　“其他人继续做！全体一块数！”
　　“一百，一百零一，一百零二，一百零三，……一百五十。”
　　“好，你们想去吃饭吗？如果想那就继续学习今天下午的内容，如果不着急的话，那就先休息休息，你们自己选吧。”
　　“哎~别一堆人说，都跟体委说，跟你们十秒钟的时间。”
　　刘教官数数的同时，体委范海伟这边炸开了锅。
　　“老范，先休息一会儿再继续。”
　　“范海伟，别听他的，继续继续，我都快饿死了。”
　　“伟伟，我饿了所以继续继续吧。”
　　……
　　“三，二，一，范海伟说？”
　　“老师我们继续学习下午的内容。”
　　“嗯，很好。”
　　“向右看齐，向前看，向前对正。”
　　“好，今天要学的是跨立。这个很简单，一学就会，我来跟给你们说一下动作要领：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。
　　跨立的动作要领可以归纳为“两快一准确”，即：跨脚快、背手快，跨脚位置准确。”