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欲速则不达。但每次戒烟却播下一颗戒烟的种子在你的心里，只要时间成熟，就会生根发芽。
有些朋友一想到要戒烟，总以为是一蹴而就的事，于是当下把烟灭了，以为这样就可以把烟戒了。没想到刚过了一天，烟瘾犯了，尤其到了晚上，又到处找烟来抽。如此反复，不得终始，反而把心情搞坏，自信心也摧毁了。所以要想要戒烟了，这是好事，戒烟好比要渡过一条河流，你得有所准备，欲速则不达，比如你可能需要些工具，或者需要伙伴，路途上总得要几个朋友，一来相互鼓励，二则也可以监督。因为这个过程全凭自律，客随时退出，但一旦退出，你只能见到沿途风光，却无法到达彼岸。
事实上，戒烟的决定越早下越好，这是持久战。虽然过程中你可能会有几次反复，但没有关系，你每一次下决心冲刺烟瘾，就相当于对烟瘾发起的冲击。烟瘾有的时候固然很坚固不化，但你持续不断的冲刷，每一次的冲刷都是对烟瘾的打击，所以对那些没有戒烟成功的来说并不能说他们戒烟失败，只能说还在戒烟的冲锋中，不过你的冲锋是否真的持续有力。戒烟必然会碰到反复，很少有人一次戒烟就成功了。你要有打持久战的准备，因为烟瘾不是一天形成的，冰冻三尺非一日之寒，也不要指望戒烟短期就能成功。所以即使戒烟暂时失败了，不要有焦躁，更不要丧失信心，权且当做一次练兵就好了。我虽然不知道你什么时候会在烟瘾面前败下阵来，但是请放心，即使败下阵来，也没关系，总比那些不敢戒烟的烟民要勇敢吧，你至少上过战场，冲锋过，而他们，连上个战场的勇气都没有，更别说向烟瘾发起冲锋了。所以我必须要对你说，好样的！Goodjob!只是，不要因为这一次戒烟失败从此就放弃了对戒烟的向往，我们把这个叫做觉照，觉是觉知，照是照见，要时时刻刻地生起这份觉照来，如果不能理解觉照，姑且理解成警觉也可，即内在的心灵生起的正念。只要觉照还在，能时时刻刻警觉自己的所作所为就是在修道，也就是在道中，觉照在，戒烟就一定有希望。
所以，我要祝贺你，戒烟的朋友，不管心血来潮也好，有备而来计划周密也好，只要你想戒烟，这就是一个良好的开始，良好的开始就是成功的一半。但路很长，要慢慢走，走急了会摔跤。